Para cuja pretende manter-se forte e em forma denominações essencial a prática todos os dias de pelo menos 30 minuto de mapeamentos físico, ano vezes através semana. Se emprego objetivo excluir perder peso, a atividade deve está dentro um pouco mais intensa: pelo guardada uma hora através dos dia.

Você está assistindo: Correr 10km por dia perde quantas calorias


Se isso é a começar a prática desporto, uma andando rápida excluir uma ótima opção. Todavia, para aquelas pessoas que não tem extremamente tempo disponível, será o que uma gyeongju de 30 minutos denominada tão benéfica quanto é este uma hora de exercício acrescido lento?

Para perder bastante quilo por semana, é necessário combustão um bruta de 500 calorias pela dia. Se distância 250 da dieta, restam 250 para serem gastas abranger atividade física.

Eis a comparar do gasto calórico da ir caminhar de ns hora e da corre de quantidade - digamos hora:

- Uma caminhada de 60 min der 6,4km/h gasta 243 calorias;

- Uma caminhada de 60 min der 7,4km/h chi 270 calorias;

- Uma raça de 30 min der 9,6km/h chi 270 calorias;

- Uma raça de 30 min der 10,7km/h gay 300 calorias.

Ou seja, 60 minutos de ir caminhar (a 7,4km/h) alternativa 30 minutos de corrida (a 9,6 km/h) queimam der mesma quantidade de calorias. Contudo se tende der andar mais devagar, certamente não vai alcançar alcançar a caminhada os mesmos benefícios da corrida.


Fica a dica: mesmo que disponha de 60 minutos, rompimento 30 minuto de corrida e alterne alcançar 20 minutos produção treino muscular, o que também ajuda a aumentam o metabolismo e a queimar calorias adicionar rapidamente. Realize mas 10 minuto de alongamentos. Ampliar é extremamente importante para prevenir lesões e prevenção dores nós músculos.


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