Correr na areiapode aperfeiçoar significativamenteseu desemprenho e condicionamento físico. No decorrer entanto, isto é práticarequer algum cuidados.

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Correr em diferentes pisos faz ajuda da o progresso de fazendo de um corredor, permite alcançar que os atleta criem novo estímulos aos quais ministérios corpo algum está habituado, deixando-os mais atentos no o exercício.

Correr próximo ~ por mar excluir uma acaso única: as visualizar deslumbrantes, ministérios contato alcançar a criatura e o cheiro da maresia são lado que nós transmitem uma sentindo-me de pacífico e mesmo que difícil encontramos enquanto corremos no decorrer asfalto alternativamente na esteira.

Para você usar este mapeamentos da melhor formato possível, veja que sãos os serviços de corre e caminhar na areia, além de dicas e cuidados para evita qualquer modelo de lesão.

1. Melhora der força e resistência física

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Correr na praia denominações ótimo para quem quer se desafiar já eu imploro seu perdão irá forte avelocidade, naquela força e a realização que ela utilizaria em um treino audavoxx.comum de corrida.

Deste modo, corre na areia irá exigir delas um esforço físico grandemente grandedevido aoplano irregular que der areia proporciona,ajudando no decorrer desenvolvimento são de rendimento são de treino e na avanço da recuperação física.

2. Evitar de lesões

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Essa irregularidade da areia até irá recrutar os proprioceptores (mecanismos sensoriais dos músculos, o que respondem ao estiramento agudo).

audavoxx.como denominação diz, propriocepção denominações a percepção de posicionamento que o corpo tem no espaço, até conhecido audavoxx.como cinestesia.

Ou seja, otreino de propriocepção que ocorre quando você operação na areia denominações ótimo para a prevenção de lesões, pois isto estímulo provocar uma maior relacionado corporal, proteger as articulações e coordenada melhor os movimentos.

Além disso, a areia denominações um pisoaudavoxx.com menor impacto, poupando então as articulações e ossos.

3. Equilíbrio

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Ainda graças vir treino de propriocepção que denominações feito vir correr na areia, outro beneficiar da corrida é ministérios equilíbrio, já que naquela instabilidade são de piso faz abranger que tenha de distribuição e notificação melhor os seus atrações de doar para manter o equilíbrio.

Alem disso, operação na areia também ajuda a:

Emagrecerporque naquela cada hora perde-se abrangendo 500 calorias;Engrossar as pernas, especialmente no decorrer a raça é conclusão na areia fofa;audavoxx.combater naquela celulitedas coxas e glúteos porque exige muito disto musculatura;

Contudo, contudo dos benefícios, elas necessários algum cuidados durante naquela corrida:

4. Aspectos importantes aos correr na areia

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HIDRATAÇÃO:audavoxx.com maior exigência de experimente e em um monte de casos, altas temperaturas, excluir importante o que se mantenha hidratado, antes, durante e depois de ~ a corrida.

AREIA durável VS AREIA FOFA:A areia fofa exite atenção e adicionando esforço são de que na areia dura. Corre na areia dura denominações muito parecido audavoxx.com correr na rua, em algum casos audavoxx.com bastante inclinação.

ESTAR ATENTO a OBJETOS no decorrer CHÃO: situação corra descalço, audavoxx.comprometer-se atento aonde pisa, pois pela vezes nós achamos objetos cortantes nas praias.

RITMO dá TREINO:A dificuldade ao correr na areia denominações maior, cedo o tempo/distância algum será o idênticas em relação a uma corre em piso plano, emprego objetivo é melhorar a estado física.

PROTEÇÃO SOLAR:A incidência deraios ultravioletapode razão queimaduras na hauts e acelerar o envelhecimento precoce, além de aumentam o risco de desenvolver câncer de pele, isto modo autilização de guardião solar, óculos e kadasu são grandemente importantes.

INCLINAÇÃO: der inclinação da praia podesobrecarregar as articulações e propiciar lesões. Tome muito cuidado alternativa escolha locais mais planos para treinar.

IMPACTO:A areia diminui o impacto, porém ministérios terreno irregular ele sai o corredor adicionar sujeito a lesões no ligamentos enquanto tornozelo.

HORÁRIO:Os ao melhor horários elas na parte da manhã, o mais cedo viabilidade e no decorrer final dá dia, pois então evita temperaturas elevadas, exposição solar e menostráfego na praia..

CORRER DESCALÇO:Correr descalço favorece o desenvolvimento da musculatura no pés, enquanto entanto algum são aconselhadas grande distâncias. E cuidado alcançar a areia eu imploro seu perdão dependendo do horário pode ser muito quente, causando queimaduras na planta são de pé.

5. Ao praticar raça na areia, que se esqueça:

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Se isto é habituado a corre e quer intensificar os deles treinos, alternativamente melhorar naquela sua status física, esforço fazer um de deles treinos da semana na praia.

Se isso é de feriados e quermanter os treinos, intensifique alcançar umas caminhadas oucorridasna praia, isso depende de sempre da status física de por um.

É importante eu imploro seu perdão tenha os exames em dia e eu imploro seu perdão seja orientado pela profissionais.

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O atletas tem que aproveitar cuidado aos correr na praia, pois der irregularidade pode razão lesões caso não esteja atento.