Lidar alcançar o estresse de método saudável tornará você, as compatriotas de naquela você gosta e sua companheiros de tripulação mais fortes. Você ele pode ter sentido ou poderá sentindo-me um aumentar do estresse durante esta pandemia. O temer e a ansiedade em relação naquela esta doença podem ~ ~ maiores o que suas habilidade de enfrentamento.

Você está assistindo: Dê exemplo de como fazer o bem para as pessoas


Infográfico: enfatizar devido ~ por coronavírus naquela bordo do navio pdf icon

Infográfico: maneiras saudáveis de lidar alcançar o estresse a bordo de um navio pdf icon


Como tripulante de navio, você corre um maior risco de exposição ao coronavírus (COVID-19). Gostar muitos noutro vírus, emprego vírus que razão o coronavírus (COVID-19) visual se dissipam facilmente entrou pessoas em proximidade naquela bordo de navios e de barcos. Você ele pode tomar medições para proteger der si idênticas e a outras pessoasdocoronavírus (COVID-19). Saiba adicionar sobre forma saudáveis de lidar com o enfatizar e permanecer cadeia durante ministérios coronavírus (COVID-19).

Como tripulante de navio, gostar posso proteger naquela mim e ~ por outros?

A navegação comercial, incluindo enviar de cruzeiro e outras embarcações de passageiros, envolve der movimentação de um compridas número de pessoas em ambiente fechados e semifechados. Então como de outros ambientes alcançar contato próximo, os navios podem aumentar a transmissão de vírus respiratórios de humanidade para pessoa por meio da exposição a gotículas da respiração alternativamente de contato alcançar superfícies contaminadas.

Tome isto medidas para caía o ameaça para tu e para de outros pessoas:

Evite o contato próximo, mantendo-se naquela pelo menor 6 pé (2 metros ou dois comprimentos de braço) de outras compatriota ao trabalhar ou se mover pelo navio.Evite tocar os olhos, ministérios nariz alternativa a boca, sem antes lavar together mãos.Lave as posse frequentemente com água e sabão através dos pelo menos 20 segundos. Se algum houver agua e sabão disponíveis, ela pode alavancada um desinfetante para as mãos que contenha pelo menor 60% de álcool. Naquela higiene adequado das mãosé uma medida importante ao se protege e prevenir der propagação de doenças.Momentos importantes para lavar together mãos geralmente incluem:Antes, enquanto e após preparar together refeiçõesAntes e depois de ~ comerDepois de usar o banheiroDepois de assoar emprego nariz, tossir ou espirrarAntes e depois de tocar na máscaraAntes e após cuidar de alguém doenteOutros momento para óbvio as posse no trabalho incluem:Antes e após trocas de turnoAntes e após dos intervalos são de trabalhoAntes e depois de manusear artigo tocados abranger frequência, como carrinhos de comidaDepois de manusear ainda de comida e talheres e copos não descartáveisDepois de eu entrei em contato em superfícies sujas, gostar pisos, paredes e carregadores e equipamentos sujosDepois de manusear vestidos usadas pela outra pessoaSe ela se sentindo-me mal, comprometer-se na cabine e avise naquela equipe médica do navio, seu supervisor ou seu capitão, para que together devidas precauções possam ser tomadas porque o você e de outros tripulantes naquela bordo.Limpe e desinfete as superfícies tocadas abranger frequência diário (mesas, maçanetas, interruptores de luz, bancadas, puxadores, escrivaninhas, telefones, teclados, banheiros, torneiras e pias). Siga as instruções no rótulo são de produto de limpeza.Use luvasquando:Manusear utensílios de refeição, como xícaras, talheres e bandejas usados pela outra pessoaManusear roupas de cama usadas pela outra pessoaLimpar superfícies possivelmente contaminadasManipular lixoLave as mãos após tirar as luvas.Cuide de deles saúde emocional e santidade e faça do bom sono ns prioridade.

Isolamento e quarentena

O isolado mantém uma humana infectada alcançar uma doença contagiosa away das de outros pessoas.

A status de isolamento mantém uma humana que ele pode ter sido exposta naquela uma doença contagiosa away das é diferente pessoas.


Como pode ser ~ cuidar da minha saúde mental?

Esta tradução de coronavírus (COVID-19) isso pode ser estressante para der tripulação. O medo e a ansiedade em relação naquela esta doença e ao que pode acontecem podem está dentro desgastantes. Medir de saúde pública, gostar manter eliminar de é diferente pessoas, eles podem fazer abranger que a tripulação se sinta isolado e solitária e podem aumentar o enfatizar e a ansiedade, apesar sejam necessárias para reduzir a disseminação são de coronavírus (COVID-19). Saiba mais sobre emprego estresse der bordo são de navio durante der pandemia de coronavírus (COVID-19) pdf icon.

Você pode ir várias coisas para cuidar de deles saúde física e mental, o que ministérios ajudará a manter-se adicionar saudável e adicionar resiliente no decorrer esse abrangendo difícil.

Visite naquela página do audavoxx.com estresse e resiliênciapara saber mais sobre como cuidar da saúde mental. Esta página indica diversificado ferramentas, consiste em números de telefone e entre de conversando on-line porque o serviços de saúde mental.


Quais são os sinais de estresse?

Todo mundo reage de método diferente naquela situações estressantes. Esses podem está dentro reações físicas e emocionais ao estresse:

Medo e preocupação alcançar sua própria saúde e a saúde de sua entes queridos, sua situação financeira ou de trabalho, ou a derrota dos serviços de apoio dos que você dependeMudanças nós padrões de sono alternativa alimentaçãoDificuldade ao dormir alternativamente de concentraçãoPiora de problemas crônicos de saúdePiora do condições de saúde mentalAumento a partir de uso de tabaco, álcool ou outras drogas

Saiba acrescido sobre forma saudáveis de lidar alcançar o estresse.

O o que devo fazer se necessário de suporte além disso de saúde mental?

A quarentena e o trabalho no mar pela longos prazo podem estar extremamente difíceis. Adentraram em contato com a equipe médica alternativa o capitão do navio, utilize os serviços disponível da empresa alternativamente ligue para o número de emergência do navio, se amigo ou alguém que você você sabe precisar de ajuda.

Conheça os sinal de estresse. tu ou alguém que você conhece pode apresentar aumento dá estresse durante esta pandemia. O medo e naquela ansiedade podem ~ ~ desgastantes.

Aprenda sobre estresseexternal icone saúde mental.Conheça os indícios de suicídio e ministérios que você pode ir para impedi-lo.

Entre em contato com a equipe médica ou alcançar o capitão do navio, usar os serviços disponíveis da empresa alternativa ligue para o consistência de emergência dá navio, se o enfatizar interferir em suas atividade diárias através dos vários mim seguidos. Saiba adicionar sobre dicas para falar alcançar o médicoexternal icon.

Quem devo contatar se tiver pensar sobre me machucar?

Entre em contato com a equipe médica ou abranger o capitães do navio, usar os serviços disponíveis da empresa alternativamente ligue ao o número de emergência a partir de navio imediatamente se amigo ou alguém que você conhece precisar de ajuda.

Sentimentos de isolamento, depressão, ansiedade e de outros problemas emocionais alternativamente financeiros aumentar o ameaça de suicídio. É adicionar provável que as compatriota passem por esses sentimentos enquanto uma situação de crise, gostar uma pandemia.

No entanto, existir maneiras de se proteger anti pensamentos e comportamento suicidas. Por exemplo, o apoio da família, de instituições religioso e de comunidades seculares e o acesso a psicoterapia presencial ou à afastamento podem ajudar com pensamentos e comportamentos suicidas, especialmente durante uma crise gostar a tradução de coronavírus (COVID-19).


Recursos para prevenção de suicídio e de crises:Entre em contato com a equipe médica dá navio, alcançar o capitão alternativamente ligue porque o o número de emergência dá navio imediatamente se ela ou alguém que você sabe disso? precisar de ajuda.Serviço de mensagens ao crisesexternal iconLinha nacional de Prevenção ao Suicídioexternal iconLigue ao 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) (nos EUA)Serviços internacionais:Centro de ajuda Internacional de Prevenção de Suicídioexternal iconNúmeros de emergência internacionais, chat on-line e contorno diretasBefrienders Worldwideexternal iconSeafarerHelpexternal iconLinha telefônica de ajuda gratuita e confidencial para marinheiro e sua famílias, disponível em muitos idiomas, 24 horas por dia, 365 dias através dos ano. Acessível por telefone, e-mail, Skype, Facebook, WhatsApp e Viber.

Se mim tiver uma emergência médica, podendo desembarcar dá navio?

Sim. Evacuações tratamento médico de emergência devem ser solicitadas pela meio da equipe médica ou do capitães do navio.


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Faça escolhas saudáveis


Saiba acrescido sobre

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Cada um reage de caminho diferente aos estresse. Cuidar da sua saúde física e emocional denominações uma forma saudável e importante de lidar abranger o estresse.

Veja algum coisas eu imploro seu perdão você pode faz para lidar abranger situações estressantes:

Saiba onde e como obter tratamento e outros serviços e recurso de apoio, consiste em psicoterapia (presencialmente, pela meio da equipas médica são de navio alternativamente por em vez de serviços de telemedicina).Dê um tempo de assistir, ler alternativamente escutar notícias, incluindo nas mídias sociais. Ouço sobre der pandemia emprego tempo todo pode ser perturbador.Cuide dá corpo.Reserve momento para relaxa e descontrair. Tente realizar outras atividades de que goste.Conecte-se alcançar outras pessoas. Converse alcançar pessoas em de quem você confia sobre suas preocupações e sobre gostar de está se sentindo.Conecte-se abranger a comunidade. enquanto as medidas de distanciamento social e físico estiverem em vigor, procure conectar-se on-line, por meio de meios de comunicação sociais alternativamente por telefone alternativamente e-mail.

Eu sou supervisor alternativa profissional tratamento médico escolhido a bordo são de navio. Ministérios que posso fazer para ajuda a saúde divinatório da tripulação?

A equipe médica e os supervisores têm um departamentos importante no apoio, suporte à saúde divinatório da tripulação. Veja papel atividades eu imploro seu perdão você pode pendência para ajuda a equipe:

Ensine naquela tripulação as caminho de proteger a si privado e a outras pessoas durante a pandemia. Incentive a tripulação a ligar em prática caminho saudáveis de lidar alcançar o estresse.Mantenha-se informado sobre os serviços acessível para ajudar a tripulação.Aprenda cerca de estresseexternal icone saúde mental.Conheça os indícios de suicida e o que ela pode fazer para impedi-lo.Cuide de você mesmo também.

Conecte-se com outras pessoas

Durante os período de maior distanciamento físicos e social, as compatriotas podem prosseguir a conservar conexões social e der cuidar da saúde mental. Chamadas telefônicas alternativa bate-papos através dos vídeo podem ajuda você e a seus entes queridos naquela se sentirem socialmente conectado e pequena solitários alternativa isolados.

Como faço para prosseguir a me conectar alcançar outras compatriota a bordo de um navio?

Converse abranger pessoas em cuja você confia sobre suas preocupações e sobre como está se sentindo.Enquanto as medições de distanciamento social e físico estiverem em vigor, achar conectar-se on-line, por meio de meios de comunicação sociais alternativa por telefone.

Como posso criar resiliência e controlar o estresse no trabalho?

A tradução de coronavírus (COVID-19) provavelmente mudou a maneira como você trabalha. O medo e naquela ansiedade em relação a aquelas doença e etc emoções fortespodem ser desgastantes, e o estresse enquanto local de trabalhar pode levar ~ por esgotamentoexternal icon. Naquela forma gostar você lida alcançar essas emoções e alcançar o estresse pode afável seu bem-estar, ministérios bem-estar das compatriotas de naquela você gosta, deles companheiros de equipe e seus comunidade. É fundamentais que amigo saiba definida o estresse, tome medir para conseguir um aumento a resistência e verifica o estresse no trabalhar e aprender aonde trajeto se precisa de ajuda.

Comunique-se alcançar os colegas de trabalho, supervisores e empregado sobre o estresse no decorrer trabalho, manter o distanciamento física e social. Identifiquem desencadeia que causa raiz estresse e trabalhem coletivamente para são definidos as soluções. Fale abertamente sobre como a tradução está afetando seu atuavam e seu bem-estar pessoal.

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Saiba aonde trajeto se necessidade de ajuda ou de adicionando informações.

Se tu ou alguém que você você sabe estiver pensando em se machucar:

Entre em contato com a equipas médica alternativamente o capitão do navio, acione os serviços disponível da empresa ou ligue porque o o consistência de emergência são de navio imediatamente.Serviço de mensagens ao crisesexternal iconLinha nacional de Prevenção aos Suicídioexternal iconLigue para 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) (nos EUA)

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