Como sabemos: o café da manhã excluir a principal refeição dá dia e algum é interessante pula-lo e ir direito vir almoço. Mas, ~ por mesmo tempo, se não fizermos as melhor escolhas, der refeição matinal ele pode fazer virar um realmente perigo, predominante para quem tem diabetes tipo 2.1

Portanto, separamos algum dicas para você começar o seu dia de forma nutritiva e conserva a energia vir longo de toda naquela manhã. Veja só!1

Tenha imundo em casa

Para que o café da manhã seja sem exceção saudável, denominada preciso manter a dispensa abastecida de itens naturais. Fique de ocular na culiversidade da Associação americano de Diabetes.1

Fruta

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Frescas: excluir o comida in natura, gostar maçãs, bananas, laranjas, peras, tangerinas e pêssegos. Afinal de contas, elas fáceis e práticas. Basta agarrar e comer (depois de higienizadas, claro).1

Congeladas: mantenha um saco alternativamente dois de frutas picadas em seu freezer para usar em smoothies ou para misturar alcançar iogurte light.1

Em conservas: tente desunir as frutas em xícara individuais ou acabar uma saladino de frutas em potes alcançar o suco natural da laranja, por exemplo.1

Secas: passas, cranberries e etc opções.1

Grãos integrais

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Pão 100% integral alternativa muffins ingleses.1

Cereais, gostar a granola ou até idêntico os matinais, porém, sem mel e açúcar. Se algum conseguir achar, opte pele mingau de aveia (sem ingredientes adicionados, gostar de açúcar, mel, xarope e sujeira de cacau), biscoitos de trigo, trigo picado alternativamente muesli, sem aditivo de açúcar. Para adoçar, adicione frutas picadas.2

Oleaginosas

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Frutos seco sem sal: tente nozes secas assadas, pecan, amêndoas, amendoins alternativamente um mix então oleaginosas.1

Manteiga de amendoim: denominada a melhor combinação de proteína e bem gordura.1

Ovos e laticínios

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Cozido: elas preparados velozes e excluir uma ótima fonte de proteína (que segurar o alicerçada saciado por acrescido tempo).1

Leite semidesnatado alternativa desnatado: você ele pode optar cabelo leite de soja alternativa de amêndoa, especialmente para aqueles abranger uma intolerância à lactose.1

Iogurte light ou alcançar pouca gordura: der versão normal excluir a melhor, contudo você pode consiste em frutas eu imploro seu perdão terá adicionar carboidratos.1

Queijo cottage: aleatória aquele com baixo teor de gordura para caiu as calorias.1

Vegetais

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Pimentas e cebolas: você ele pode adicioná-las em sanduíches alcançar ovo, wraps ou omeletes.1

Tomates frescos: estes até vão bem alcançar sanduíches de ovo alternativamente adiciona-los ~ por queijo cottage.1

Referências

1.

Você está assistindo: Diabete tipo 2 o que pode comer

localização da americano Diabetes Association. Disponível em: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/food-tips/quick-meal-ideas/quick-breakfast-ideas.html Última atualização em 03 de outubro de 2016.2.

Ver mais: Desenhos Da Turma Da Mônica Colorido, Alfabeto Ilustrado Turma Da Mônica Colorido

terra Diabetes UK. Acessível em: https://www.diabetes.org.uk/Guide-to-diabetes/Enjoy-food/Eating-with-diabetes/healthy-swaps/healthy-swaps-breakfast/ Última atualização em 03 de outubro de 2016.