A dieta para decrescente os triglicerídeos ele deve ter ser oito em alimentos abranger açúcar e farinha branca, gostar pães brancos, doces, salgados e bolos. Esses comida são rico em carboidrato simples, o que favorecem o aumentar dos triglicerídeos no decorrer sangue.

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Quando o resultado de triglicerídeos está acima de 150 ml/dL, existir um risco aumentado para se possua problemas de saúde gostar doenças cardíaco e diabetes, através dos exemplo, contudo que podem ~ ~ evitados aos seguir uma alimenta saudável e equilibrada. Através isso, veja der seguir 4 adendo para download os triglicerídeos através dos da dieta:

1. Caiu o consumo de carboidratos simples


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Consumir muitos alimentos ricos em açúcar e farinha branca é a ater causa de triglicerídeos elevados, ser importante evitar o excesso de produtos como açúcar, farinha de trigo, salgados, pizza, macarrão branco, paes branco, bolos, biscoitos em geral, sobremesas, refrigerantes e sucos artificiais.

Além disso, demasiado deve-se evitar a adição de rua em comida preparados em casa, gostar sucos naturais, o café e chá. Veja der lista completo de comida ricos em carboidrato e entenda que são os melhores.


2. Evitar o consumo de álcool

As bebidas viciado em álcool são próspero em caloria e estimulam a produção de triglicerídeos. A cerveja, através dos exemplo, além disso do álcool contém também um máximo teor de carboidrato, e seu consumo elevado é 1 importante causa raiz de triglicerídeos e colesterol alterados. Encontrar os efeitos são de álcool no organismo.

3. Consumir gorduras boas


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As gorduras boas ajudam a verifica o colesterol e download os triglicerídeos, pois lei como antioxidantes e anti-inflamatórios, melhorando a bicicleta do sangue e prevenindo problema cardíacos, AVC e trombose, através exemplo.

Os comida ricos em gordura boas eles são azeite, castanhas, amendoim, amêndoas, semente de chia, linhaça, girassol, peixes como atum, sardinha e salmão, e abacate. Além disso disso, deve-se prevenção o consumo de alimentos ricos em gordura processada, gostar de salsicha, linguiça, presunto, mortadela, hambúrguer e comida pronta congelada.

4. Consumir comida ricos em fibras


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 Os alimentos ricos em fibras são frutas, verduras e alimentos integrais, como arroz integral, pão integral, macarrão integral, farelo de trigo e de aveia, aveia em flocos, quinoa, lentilha e sementes, gostar chia, linhaça, gergelim, abóbora e girassol.


As fibras ajuda e caiu os pico de picos de glicemia, que excluir o rua no sangue, melhorando o controle dos triglicerídeos e são de colesterol, além de preservar o página saudável e de batalha a cadeia de ventre.

Cardápio da dieta para Triglicerídeos

A tabela a seguir trazer um instância de menus de 3 mim para ao controle os triglicerídeos:


RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da Manhã1 xícara de café sem açúcar + 2 fatias de pão integral alcançar ovo e queijo1 balés de suco de laranja + one crepioca de queijo1 xícara de café com leite + 1 tapioca alcançar ovo + one tangerina
Lanche da Manhã2 fatias de mamão abranger 1 col de sopa de aveia1 banana + 10 castanhas de caju1 tankard de suco verde alcançar couve e limão
Almoço/Jantar4 col de sopa de arroz integrante + 3 col de sopa de feijão + frango assado enquanto forno com azeite e alecrim + 1 tangerinamacarronada de atum e molho de tomate feita alcançar macarrão completo + salada verde alcançar azeite + uma pêracozido de carne alcançar abóbora + arroz integral com brócolis, feijão e legumes salteados enquanto azeite + uma maça
Lanche da Tarde1 iogurte natural batido com morango + uma fatia de pão alcançar queijocafé sem açúcar + 3 torradas integrais alcançar queijo1 banana assada + 2 ovos mexidos + o café sem açúcar

É importante lembrar que a dieta para controlar triglicerídeos deve ser anexar por um nutricionista, que demasiado pode medicamento de prescrição chás e remédios caseiros que ajuda a controlar esse problema. Veja algum exemplos aqui.

Ver mais: É Possivel Menstruar No Primeiro Mes De Gravidez, Tenho Sintomas De Menstruação Ou Gravidez


Veja outras dicas para baixar os triglicerídeos no decorrer vídeo naquela seguir:


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Atualizado por Manuel Reis, Enfermeiro - em Dezembro de 2020. Revisão clínica por Tatiana Zanin, Nutricionista - em Dezembro de 2020.
Bibliografia LOPEZ Juan, EBBESSON Sven, TEJERO elisabeth et al. Polyunsaturated fatty acids effect on serum triglycerides concentration in existence of metabolic syndrome components. Ns Alaska-Siberia Project. Metabolism. 59(1). 86-92, 2010MAHAN, L. Catalen et al. Krause: Alimentos, nutrição e Dietoterapia. 13.ed. Eles são Paulo: Elsevier Editora, 2013. 743-758.YUAN george et al. Hypertriglyceridemia: that etiology, effects e treatment. CMAJ. 176(8). 1113-1120, 2007