Cuando usted tiene diabetes modelo 2, tomarse el tiempo para planificar sus comidas ayuda mucho para el direção de su azúcar en la sangre y el peso.

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Su objetivo gorjeta es mantener su nivel de azúcar en la sangre (glucosa) dentro de de un rango esperado. Para ayudar a verifica su nivel de azúcar en la sangre, siga un setup de comidas que tenga:

Alimentos de tudo los gruposMenos caloríasAproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en cada comida y refrigerioGrasas saludables

Junto con una alimentación saludable, usted puede ayudar der mantener su azúcar en la sangre en el rango esperado teniendo un peso saludable. Las personas con diabetes modelo 2 der menudo tienen sobrepeso u obesidad. Perde incluso 10 libras (unos 4.5 kilogramos) puede ayudarle a ao controle mejor su diabetes. Comer saludablemente y mantenerse activo (por ejemplo, 60 minutos completos de caminata u otra actividad por día) pueden ayudarle naquela alcanzar y mantener su golos de pérdida de peso. Ser activo permite que sus músculos utilicen el azúcar de la sangre sin la necesidad de insulina para desplazar el azúcar hacia las células musculares.

CÓMO AFECTAN los CARBOHIDRATOS al AZÚCAR EN LA SANGRE

Los carbohidratos en los alimentos proporcionan energía ovo cuerpo. Usted tiene que consumir carbohidratos para mantener su energía. Sin embargo, ela carbohidratos también aumentan su azúcar en la sangre más máximo y más velozes que otros espécies de alimentos.

Los principales tipos de carbohidratos child almidones, azúcares y fibra. Aprenda qué alimentos tienen carbohidratos. Esto le ayudará con la planificación de las comidas de manera o que pueda mantener su azúcar en la sangre en el rango esperado. El cuerpo no puede descomponer y absorber all los carbohidratos. Las comidas con carbohidratos que enquanto se pueden digestão o fibra tienen pequena probabilidades de aumentar su nivel de azúcar en la sangre pela encima del nivel que desea mantener. Estas comidas incluyen fríjoles y granos enteros.

PLANIFICACIÓN DE las COMIDAS PARA eles NIÑOS CON DIABETES tipo 2

Los plane de comidas deben consideração la cantidad de calorías que ela niños necesitan porque o crecer. En general, tres comidas pequeñas y tres refrigerios al día pueden ayudar der satisfacer leitura necesidades calóricas. Muchos niños con diabetes modelo 2 tienen sobrepeso. El propósito debe ser alcanzar un peso saludable consumiendo alimentos sanos y encontrado más actividad (150 minuto cada día).

Colabore con un nutricionista certificado para diseñar un plan de comidas porque o su hijo. Un nutricionista autenticação es un experto en alimentación y nutrición.

Los siguientes consejos pueden ayudar der que su niño siga através el buen camino:

Ningún comida está prohibido. Conocer la forma como diferentes alimentos afectan el azúcar en la sangre de su hijo le ayuda naquela usted y der él der mantener el nivel de azúcar en la sangre en el rango esperado.Ayude naquela su hijo a aprendizagem qué tanto alimento es una cantidad saludable. Esto se llama direção de porciones.Procure o que su familia cambie gradativamente de tomar gaseosas y otras bebidas azucaradas, como bebida para deportistas y jugos, der tomar agua emprego leche con contenido bajo de grasa.

PLANIFICACIÓN DE COMIDAS

Todo el mundo tiene necesidades individuales. Colabore con su proveedor de atención médica, nutricionista certificado o educador en diabetes porque o desarrollar un arrangement de comidas eu imploro seu perdão funcione porque o usted.

Al comete de compras, lea leitura etiquetas de los comida para hacer mejores elecciones.

Una buena manera de asegurarse de obtener all los nutriente que necesita durante las comidas es usar el método del plato. Se trata de una guía intuitivo de comida que le ayudará der elegir los mejores modelo y cantidades adecuadas de los alimentos que consume. Estimula el consumo de tamanho porciones de verduras sin almidón (la mitad del plato) y porciones usual de proteína (la cuarta ajudando del plato) y almidón (un cuarto del plato).

COMER UNA VARIEDAD DE ALIMENTOS

Comer una variedad amplia de alimentos le ayuda naquela mantenerse saludable. Trate de rapé alimentos de all los grupos de comida en para comida.

VERDURAS (2½ naquela 3 tazas ministérios 450 naquela 550 gramos através día)

Elija verduras frescas o congelado sin salsas, grasas ni sal agregadas. Las verduras sin almidón abarcan las verduras de color verdes oscuro y amarillo profundo, como el pepino, la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, el repollo, la acelga y ela pimientos. Las verduras con almidón incluyen el maíz, las arvejas, las habas, las zanahorias, ela ñames y el taro. Tome en cuenta o que la papa debe considerarse como almidón puro, como el frigideira blanco y el arroz blanco, en lugar de gostar verdura.

FRUTAS (1½ naquela 2 tazas emprego 240 der 320 gramos al día)

Elija frutas frescas, congeladas, enlatadas (sin azúcar añadida ni jarabe) ministérios frutos secos enquanto endulzados. Pruebe con manzanas, plátanos (bananos), bayas, cerezas, coctel de frutas, uvas, melón, naranjas, melocotones, peras, papaya, piña y uvas pasas. Beba jugos o que sean 100% de frutas sin edulcorantes ni jarabes agregados.

GRANOS (3 naquela 4 onzas o 85 a 115 gramos al día)

Existen 2 espécies de granos:

Los granos integrales que son sin procesar y tienen semillas de grano entero. Eles ejemplos boy harina de trigo entero, avena, harina de maíz entero, amaranto, cebada, arroz integral y arroz silvestre, trigo preto y quinua.Granos refinados que limite sido procesados (molidos) para eliminar el salvado y el germen. Sobrenome ejemplos boy harina de maíz desgerminado, harina blanca, pan blanco y arroz blanco.

Los granos tienen almidón, un modelo de carbohidrato. Ela carbohidratos elevan su nivel de azúcar en la sangre. Para una alimentación saludable, asegúrese de que la mitad de los granos o que come por día sean granos enteros, eles cuales tienen mucha fibra. La fibra en la dieta impide que el nivel de azúcar en la sangre se eleve demasiado rápido.

ALIMENTOS PROTEICOS (5 a 6½ onzas o 140 a 184 gramos al día)

Los alimentos con proteína incluyen carne, aves de corral, mariscos, huevos, frijoles y guisantes, nueces, semillas y comida de soya procesados. Coma pescado y aves con más frecuencia. Pensioner la piel de pollo y el pavo. Seleccione cortes magros de carne de res, ternera, cerdo ministérios animales salvajes. Recorte tudo la grasa visible de la carne. Hornee, ase, cocine der la parrilla, hierva en localização de freír. Al freír proteínas, usar aceites saludables gostar el aceitável de oliva.

PRODUCTOS LÁCTEOS (3 tazas ministérios 245 gramos por día)

Elija productos lácteos bajos en grasa. Tenga en cuenta eu imploro seu perdão la leche, el yogur y otros productos lácteos tienen azúcar inerva incluso cuando no contienen azúcar agregado. Tenga esto en cuenta ovo planificar leitura comidas para permanecer en el rango de azúcar en la sangre deseado. Algunos productos lácteos sin grasa tienen mucha azúcar agregada. Asegúrese de leer la etiqueta.

ACEITES/GRASAS (no más de 7 cucharaditas o 35 mililitros al día)

Los aceites no decorrer se consideran un agrupado de alimentos, pero tienen nutrientes que ayudan ovo cuerpo a mantenerse sano. Los aceites son muitos de las grasas, ya que ela primeros permanecen líquidos der temperatura ambiente. Las grasas permanecen sólidas a temperatura ambiente.

Reduzca la ingesta de comida grasos, especial aquellos rico en grasas saturadas, como hamburguesas, comida fritos, tocino y mantequilla.

En lugar de esto, elija alimentos que sean rico en grasas poliinsaturadas ministérios monoinsaturadas. Estos incluyen pescado, nueces y aceites vegetales.

Los aceites pueden elevar el azúcar en la sangre, pero no decorrer tan rápido como el almidón. Ela aceites también son rico en calorías. Trate de no alavancada más del límite diario incentivar de 7 cucharaditas (35 mililitros).

¿QUÉ PASA CON EL ALCOHOL Y los DULCES?

Si usted decide tomar alcohol, reduzca la cantidad y hágalo con un alimento. Consulte con su proveedor de atención doutor sobre la forma como el alcohol afectará su azúcar en la sangre y para destina una cantidad segura para usted.

Los dulces son rico en grasa y azúcar. Mantenga ela tamaños de las porciones pequeños.

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Estos child consejos para ayudarle naquela evitar eu imploro seu perdão coma demasiados dulces:

Pida tenedores y cucharas adicionales y divida el postre con sobrenome demás.Coma dulces que no decorrer tengan azúcar.Siempre pregunte através el tamaño de la porción más pequeña o una de tamaño ao niños.

SU EQUIPO DE ATENCIÓN DE DIABETES esta AHÍ para AYUDARLE

Al comienzo, la planificación de las comidas puede ~ ~ abrumadora. Pero, con el tiempo será cada vez más amenas y estudos á acerca de las comidas y su efecto sobre su nivel de azúcar en sangre. Si usted tiene problemas ovo momento de planificar sus comidas, consulte con su equipo de atención de diabetes. Ellos están ahí ao ayudarle.