Dieta de emergência: – 3 quilos em 7 dias

Quem algum quer se retirar de algum quilinhos? Siga a nossa dietética e perca peso rapidinho - sem dar loucuras!

através Eliane Contreras Atualizado em 17 jun 2017, 10h33 - publicado em 24 jun 2014, 22h00
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Du Borsatto/

Perder peso que é a partir de tarefas das adicionando fáceis, predominante quando naquela gente deixa essa missão para naquela vespéra por essa festa havida desejada. Ok, você sabe que ministérios ideal denominações emagrecer vir poucos. Mas a bem notícia é que do para enxugar os pneuzinhos – e ganhar um contorno acrescido esguio – em um tempo curto.

Você está assistindo: Dieta para emagrecer em 7 dias

Nessa dieta de ns semana, você consome 1.000 caloria e perde até 3 quilos. Suco, cappuccino e achocolatado eles são gostosos e dão saciedade. Isto trio é estratégico porque o você emagrecer sem atravessada fome.

Adote esses medidas para para garantir o com sucesso da dieta

Consuma apenas um os comida que fazem parte do cardápio abaixo.Beba água entre as refeições – período 2 litros pela dia, além dos sucos e do chás recomendados.Evite leite nas dietas de dois e sete dias.Corte o refrigerante e outras bebidas gaseificadas, gostar água alcançar gás.Prefira os carboidratos integrais enquanto lugar a partir de refinados como arroz branco e massas feitas com farinha branca.

Quer dado uma forcinha extra? aqui tem acrescido algumas dicas:

Veja o menus para enxugar em pouco tempo

Café da manhã

Opção 1: one xíc. (chá) de cappuccino antifome (receita abaixo)Opção 2: 1 balés (250 ml) de suco de fruta irradiate à base de soja + uma fatia de pão integrante light abranger ½ queijinho fundido abranger fibras e one fatia de cofres de peruOpção 3: 1 pote de iogurte inverno desnatado alcançar 2 col. (sopa) de granola light + 1 maçãOpção 4: 1 balés (250 ml) de achocolatado alcançar fibras (receita abaixo)

Lanche da manhã

Opção 1: 2 cookie integrais médiosOpção 2: one banana com canela (se quiser, aqueça no decorrer micro-ondas)Opção 3: one castanha-do-paráOpção 4: 1 barra de cereais light 20 minutos antes de do almoço + 2 copas (500 ml) de suco da saciedade (receita abaixo)

Almoço

Opção 1: saladino mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino) + 3 col. (sopa) de couve-flor enquanto vapor + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 1 sobrecoxa (sem pele) assadaOpção 2: Salada verdes (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola) + 4 col. (sopa) de vagem no vapor + 2 pegadores de volume integral com molho de tomate + uma filé grande (150 g) de peixe grelhadoOpção 3: saladino verde + 3 col. (sopa) de brócolis no decorrer vapor + 2 col. (sopa) de purê de batatas (feito alcançar leite desnatado e requeijão light – sem manteiga) + 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhadoOpção 4: salada mista + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 3 col. (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate + 2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola)

Lanche da jantar 1

Opção 1: 3 damascos secosOpção 2: 2 nozes inteirasOpção 3: 1 tankard (250 ml) de água de cocoOpção 4: uma maçã com canela (se quiser, aqueça durante micro-ondas)

Lanche da jantar 2

Opção 1: 1 pote de iogurte natural desnatado alcançar 2 col. (sopa) de granola lightOpção 2: 1 balés (200 ml) de suco de melancia batido abranger gengibreOpção 3: 2 cookies integrais médiosOpção 4: 1 barra de proteína (com no máximo 160 calorias) 20 minutos antes do jantar + 2 copas (500 ml) de suco da saciedade (receita abaixo)

Jantar

Opção 1: saladino verde + one fatia de pão completo light com pasta de atum: ½ maio de atum irradiate misturada alcançar 1 col. (sopa) de maionese lightOpção 2: saladino mista + uma prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batatas e caldo industrializado) polvilhada alcançar 1 ovo cozido picadoOpção 3: saladino verde + Omelete abranger legumes (2 ovos e ervilha alternativa cenoura)Opção 4: saladino verde + uma panqueca integral (receita abaixo) abranger brócolis e ricota coberta alcançar molho de tomate + 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Ceia

Opção 1: 1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego)Opção 2: ½ papaia alcançar suco de ½ limãoOpção 3: 1 taça de gelatina light com iogurte lightOpção 4: 1 copo (200 ml) de água de coco

Para temperar together saladas: 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e vinagre (ou limão).


* tu pode usa molho de pimenta (tipo tabasco) no decorrer lugar da pimenta dedo-de-moça.

Cappuccino antifome

Ingredientes

1 xíc. (chá) de leite de soja light1 col. (sopa) de semente de linhaça1 col. (sopa) de cappuccino light alternativa dietAdoçante a gosto (opcional)

Modo de preparoAqueça nós vamos o leite de soja e bata enquanto liquidificador alcançar a linhaça e emprego cappuccino.

Rende: one xícaraCalorias: 151

Achocolatado abranger fibras

Ingredientes

1 tankard (200 ml) de leite de soja irradiate gelado1 col. (sopa) de semente de linhaça1 col. (sopa) de achocolatado diet2 pressa de geloAdoçante naquela gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador.Rende: one copoCalorias: 159

Suco da saciedade

Ingredientes

1 litro de água1 envelope minúscula (12 g) de gelatina de uva (morango alternativa maracujá) sem açúcarModo de preparo

Aqueça metade da água e dissolva der gelatina. Acrescente o restante da água e leve porque o gelar. Se endurecer, retire da geladeira 5 minutos adiantado consumir para ficar alcançar a consistência de suco.

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Rende: 4 xícara (1 litro)Calorias através dos copo: 10

Massa integral para panqueca

Ingredientes

½ xíc. (chá) de água1 ovo1 col. (café) de azeite de oliva1 col. (sopa) de farinha de trigo integral3 col. (sopa) de aveia em flocos finosSal a gosto

Modo de preparoBata os ingredientes durante liquidificador até ~ obter uma híbrido homogênea. Aqueça 1 frigideira júnior antiaderente e untada alcançar um tema de óleo. Espalhe ½ mogador da massa e doure a partir de dois lados. Repita até terminar naquela massa. Recheie der gosto.