Enquanto a minha amado Mulher Mistério sequela segue obcecada alcançar a sua dieta paleo, eu começar a sentir-me tentado alcançar a dietética que nos cometer emagrecer comendo mais. Que é que mim goste especialmente de dietas, mas qualquer coisa que me permita comer adicionando é uma agindo numa casa que vive tiranizada pela um cruel modo alimentar. 

Esta dieta adquirindo criada pele famoso médicas norte americano Joel Fuhrman e rapidamente se passou a ser um sucesso internacional. Especiais depois a partir de ainda mais famoso Dr. Oz a ter elogiado publicamente em todo o lado.

Segundo os dois médicos, alcançar esta dieta uma pessoa média pode perder até quase cinco quilos no semana. Naquela teoria isso é toda explicada no decorrer livro Eat to live e assenta num princípio simples: decorrente a maioria a partir de dietas está empenhada em fazê-lo comer menos caloria e guardada gorduras, esta dieta está preocupada em fazê-lo comer adicionar nutrientes. 

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Primeiro, Fuhrman estudou quais são os alimentos adicionando nutritivos. Além de ministérios deixarem saciado, aqueles alimentos ajudam a combustão as gorduras. Pela isso, funcionam activamente na derrota de peso: quanto mais desses comida consumir, mais vai emagrecer. 

Depois, Fuhrman estudou quais são os alimentos adicionar calóricos e alcançar mais gordura. E conclusão que estes são ~ os alimentos menos nutrititivos.

Foi abranger estes resultado que ministérios médicos construído três inclinação que tem que guiar a deles dieta:

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O que pode comer à vontade

Todos os legumes crus. Objectivo = 450 g através diaLegumes verdes cozinhados. Objectivo = 450 g por diaLegumes não-verdes cozinhados e rico em nutrientes (exemplos: beringela, cogumelos, pimentos, cebolas, tomate, cenoura alternativa couve-flor). Objectivo = 450 g através dos diaFeijões, leguminosas, rebentos de feijão e tofu. Objectivo = 250 g por diaFruta fresca. Objectivo = pelo menos 4 peças pela dia

O que pode comer com limitações

Legumes ricos em amido cozinhados ou cereais integrais (exemplos: abóbora, abóbora butternut, milho, batata, arroz integral, batatas doce, quinoa integral, pão integral ou millet) = 1 porção através dos diaSementes e frutos secos crus = 30 g através dos diaAbacate = 60 g através diaFrutas desidratadas = 2 colheres de sopa através dos diaLinhaça triturada = 1 colher de sopa por dia

 

O que não deve comer de todo

Lacticínios (pode faz as papas de aveia alcançar água ou com leite de soja alternativamente de amêndoa, através dos exemplo)Produtos animaisSumos de frutaÓleosSnacks entre refeições

 

É clara que não é fácil jogar fora da carne, nem a partir de peixe, nem a partir de Queijo da Serra.

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Mas podias fazer isso é dieta somente durante uma ou duas semaninhas e depois deixavas a liberdade voltar a isto é Mansão Mistério... Emprego que é que achas, minha popular Ela?